健康通｜每天只睡6小時 專家：你會變這長相！分享到：
      香港新聞網12月18日電 在快節奏的生活中，睡眠不足已成為全球普遍問題。根據統計，許多成年人每晚僅睡6小時，遠低於專家建議的7至9小時。這種情況對身心健康造成了嚴重影響。 根據世界睡眠協會的報告，全球成年人平均每晚睡眠時間不足7小時。工作壓力、電子設備干擾和不規律作息導致睡眠質量下降。短期睡眠不足會影響記憶力和免疫系統，長期則可能增加心血管疾病、肥胖及抑鬱症等風險。 模擬角色“漢娜”的健康變化 英國寢具製造商Bensons for Beds與睡眠專家Sophie Bostock合作，創建虛擬角色“漢娜”。模擬她從20歲起每晚僅睡6小時，25年後的健康變化包括：
“漢娜”設定是一位45歲的女性，模擬她從20歲起，每晚僅睡6小時，長達25年的後果。（圖源：Bensons for Beds） 頭部問題： 脫髮：毛囊受損，頭髮變稀疏。 記憶衰退：短期和長期記憶能力下降。 眼部問題：紅腫眼瞼和黑眼圈顯示疲勞。 皮膚老化： 皺紋與鬆弛：膠原蛋白流失，皮膚彈性降低。 濕疹與過敏：接觸劣質床墊中的塵蟎導致皮膚問題。 身體損傷： 慢性疼痛：肩頸與背部持續疼痛，影響睡眠質量。 肥胖與代謝失調：食慾失控導致體重增加。 睡眠專家Sophie Bostock指出，許多人未意識到睡眠不足對生理機能的全方位影響。研究顯示，長期缺乏睡眠會顯著增加肥胖、心臟病和2型糖尿病的風險，甚至縮短壽命。 專家建議以下方法來改善睡眠習慣： 規律作息：固定的睡眠和起床時間。 減少屏幕時間：睡前2小時關閉電子設備。 優化睡眠環境：選擇舒適的床墊，保持臥室黑暗、安靜。 保持運動：每周進行150分鐘的中等強度運動。 調整飲食：避免睡前進食過量，戒除咖啡因和酒精。 放鬆身心：睡前進行冥想或深呼吸。 長期睡眠不足會悄然侵蝕健康，影響生活質量。從現在開始，將睡眠列為健康生活的首要任務，為未來的自己負責。別等到2050年才意識到睡眠的重要性，今晚就給自己一個好覺吧！（完） 【編輯：黃璇】
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