健康通｜“曬背”養生火了！中醫師：別盲目跟風香港新聞網7月22日電（記者 黃璇） 俗語說，“小暑不算熱，大暑三伏天”。今天（7月22日）迎來二十四節氣中的“大暑”。繼熱水泡腳、喝熱茶、做艾灸等“熱養生”法後，一塊墊子一片空地，“曬背”這一“零成本養生”方式在內地社交媒體上爆紅。不少網友認為，在三伏天曬背能治療許多疾病，甚至可以減肥。那麼“曬背”到底曬的是什麼？有何科學依據？“曬背”時又要注意些什麼呢？來聽一聽中醫師怎麼說！ 今年7月15日、入伏第一天，互聯網平台上再次興起了一陣“曬背”熱潮。香港新聞網記者嘗試以“曬背”為關鍵詞在微博、小紅書、抖音等社交平台進行搜索，相關話題閱讀量累計過億，視頻、圖文筆記數量超過5萬，網友們紛紛分享自己的“曬背”經歷。其中，有人在公園的草坪上鋪上一塊瑜伽墊，趴在墊上，頭部用遮陽傘、防曬帽等遮得嚴嚴實實，僅將背部暴曬在陽光下；有人選擇盤坐在自家陽台或窗邊，讓背部正對太陽…… 廣東網友“小愚”堅持四年夏天曬背，並在微信上分享自己的曬背心得，“以前，春天秋天的風一吹，我便噴嚏不斷、清涕連連，如今這種狀況已經很少發生了，今年春天我就放心出門感受春風輕撫了；以前，夏天我不敢逛商場，由於空調太冷，往往逛一次出來就感冒，現在終於不用擔心和朋友在商場約飯了，有時候忘記帶一件長袖外套也無妨；以前，冬天總是冷冰冰的手腳，暖不熱的被窩，現在也終於暖起來了，往年不夠用的暖寶寶（暖貼），去年冬天居然還剩下一半兒……” 絕大多數網友在分享時都表示，“曬背”後出汗很輕松，並表示在通便、化痰、提氣等方面起到了一定效果。但也有部分網友反映曬後皮膚容易長疹子、曬出印痕等問題，因而對“曬背”的科學性產生了質疑。
“曬背”這一“零成本養生”方式在內地社交媒體上爆紅。（小紅書截圖） 曬背，真的可以養生嗎？從中醫理論來講，三伏天曬背的確是可以達到養生效果的。中醫養生注重“春夏養陽，秋冬養陰”，三伏天作為一年之中陽氣最盛的時候，也被認為是調養陽氣的最佳時機。通過曬背讓伏邪排出體外，驅寒保暖，從而實現“冬病夏治”。 然而，曬背並非人人都適合。深圳市中醫院針灸科主治醫師尹韜向香港新聞網表示，不建議跟風曬背，因三伏天容易曬傷中暑，不是每個人的體質都適合。曬背適合陽虛體質、體質偏弱的人群；陰虛火旺人群，曬背後易導致體內熱氣升騰，加重內火燥熱，適得其反。 綜合來說，這四類人群不適合曬背：一是對紫外線過敏的人群；二是體質屬於陽氣偏盛或陰虛陽亢的人群；三是有基礎病的人群，尤其是患有高血壓和冠心病等疾病的人群；四是孕婦和幼兒，需在家人的陪同下曬背，避免出現意外。
曬背並非人人都適合，不建議跟風曬背。（香港新聞網製圖） 怎麼辨別陽虛和陰虛呢？兩者區分並不難，陽虛人群以怕冷為主，表現為手腳冰冷、大便稀薄、小便清長、困覺乏力等；陰虛人群以陰虛發熱為主，容易口乾舌燥、心煩氣躁等。曬背治未病，首先還是需要分清楚體質，盲目曬背不可取。 深圳市中醫院治未病科醫師盧春鍵表示，曬背養生的興起反映了市民尤其年輕人養生意識的增強，但養生不可盲從。特別提醒，雖然陽虛體質人群可以曬背養生，但大暑時節高溫日多，不要高溫時段在太陽直射下曬。一天之中，上午9時至下午3時都是陽氣充足的時段，但午間時分陽光過於炙熱，所以巳時（9時至11時）曬背更加合適。曬背時間亦不宜過長，健康的人群每次曬20至30分鐘即可，市民可根據個人反應和耐受情況選擇時長。 （完） 【編輯：黃璇】
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